1er mars 2010

Pour cause de vacances, repas du dimanche soir et enfants à la maison, j’ai roulé seulement dans l’après-midi. J’ai décidé de faire l’ancienne boucle que je faisais avec Thierry pour m’entrainer. Depuis aujourd’hui on est repassé en dérailleur et sur le SINGER. Pfouaah. Il roule toujours aussi bien, mais alors pour rouler vite en dérailleur, arghh. On a l’impression d’etre scotché sur la route avec le dérailleur. A peine 31km/h dans le faut plat montant du tourniquet de Vincennes. Casenave je tenais un 16km/h jusqu’au coup de cul dans le virage. Puis on s’écroule à moitié. De retour sur quais de Marne je mouline sur 39-19 à 30km/h. Pavillon Baltard entre 12 et 14km/h sur 39-21. Entre tout ça les Sprints et accélérations habituelles. La bosse de St Maurice avec un Sprint en haut, puis pour terminer 5 tours sur le tourniquet avec de longs fractions sur 52-19 pour monter le faut plat montant. Je suis rentré sur les routules et en moulinant sur 39-19. Ce n’est pas ce que l’ont peut appeller vraiment saignant ce que j’ai fais aujourd’hui, mais ça reviendra.

 Parcouru : 60km
 Moyenne : 25km/h

2 mars 2010

Aujourd’hui faute de temps, uniquement du fractionné dans Bagnolet. 5 fois la rue Lénine à bloc. Entre 39-19 et 39-21. Puis pour finir l’avenue Gambetta :

 Parcouru : 10km

3 mars 2010

Boucle de la Marne avec un bon zeff de face jusqu’à Baltard. La Casenave avec vent de face. Je monte à 14km/h pour ne pas exploser dans le coup de cul. Baltard assis à 13.6km/h mini sur 39-21. La bosse de St Maurice comme on peut 39-21 avec un sprint en haut. Je me suis bien mis minable. Sur toute la boucle, les réjouissances habituelles. Moulinage, Sprints. Je termine sur 4 tours de tourniquet dans les roues des avions avant de mettre la flèche et de rentrer sagement.

Je me sens globalement un peu mieux, enfin on s’habitue au dérailleur.

 Parcouru : 60km
 Moyenne : 25km/h

4 mars 2010

Aujourd’hui Test de l’effort avec le Docteur Porte. J’y vais en PF 51-19. Tension un peu haute au départ (à cause de la venue à vélo) mais tout devient normal en commençant le test. Je monte à 181 fc max pour 340Watt. Retour au bercail en passant par Levallois.

 Parcouru : 25km
 Moyenne : 25km/h

7 mars 2010

Rallye Singer avec Pierre et Claude. On monte tout ce qu’il faut. Suresnes,Pont Noir, Picardie, Satory, Minière, Villiers le Bascle, Homme Mort. En haut sur le Plateau de Montfort un vent à écorner les Bö.

Première sortie avec dérailleur pour moi. Je reste prudent, surtout le long des quais pour la Pancarte. C’est surtout Thierry et Benoit qui bossent dans le vent de face. J’ai essayé de prendre un relais, mais ça leur était p’tet pas assez rapide. Je les ai laissé prendre les responsabilités de leurs actes. Gnarf. Ca flingue à tout va à la fin, une dizaine entre les bagnoles. Feu rouge à la pancarte. J’ai fait 3 ou 4 je ne sais plus. Totor et Hervé devant.

 Parcouru : 99km