1,2 sept. 2011

Vélotaf et 3tours à Longchamp avec Toitoine et JC. Retour tranquille. Monté vers Gambetta à chaque fois à bloc en danseuse.

 Parcouru : 40km

3 sept. 2011

Réunion piste. Au programme : Course scratch 8tours, Course aux points 16tours, 500m départ arrêté, Course scratch 10tours. Sensations pas si mal que ça. Bizarre, je pensais que j’allais m’écrouler comme une crêpe. Mais ça tenait pas si mal.

Aller retour à vélo. Temps magnifique et chaud.

 Parcouru : 25km

5,6,7,8 sept. 2011

Vélotaf. Monté de Gambetta toujours à bloc le plus vite possible. Le but étant de tenir un 27km/h jusqu’en haut. Pkoi pas un 30km/h :). Puis av Gambetta de Bagnolet le plus vite possible.

Mardi fractionné à Vincennes au retour. 5 tours avec l’effort dans le faut plat montant avec gros zeff de face et du coup du monde sur le porte bagage.

 Parcouru : 70km

9 sept.2011

Au retour je passe par Levallois. D’abord tranquille à partir de Levallois, puis après la Porte Pouchet plus vite. Porte des Lilas à bloc. 16 à 19km/h.

 Parcouru : 25km

11 sept. 2011

Sortie club avec Alain de l’ACBO. Parti avec Didier, Yannick et un troisième. Perdu dans la bosse de Surensnes qu’on a monté assez vite aux alentours de 23 à 24km/h. On ne les a jamais retrouvé. Du coup on est parti à deux pour faire un tour à Beynes boire une Superbock. On a pris la flotte dés l’aller. Heureusement j’ai pris le vélo à garde boue. Puis retour moins rapide avec le vent partiellement de face.

Le retour depuis Levalllois laborieux vers la Villette. Je me prends le coup de latte comme prévue après le Ric’. Je bouffe tout ce que j’ai en poche et ça revient doucement.

Au final une bonne sortie assez rapide vu le profil et les conditions climatiques. 25.3 km/h sur la totalité.

 Parcouru : 131km

12 sept. 2011

Vélotaff. Tranquille à l’aller. Au retour je mets, malgré la mal aux cuisses d’hier, dedans. Monté Gambetta assis. Puis av Gambetta à Bagnolet à un bon train. Pas de compteur. Mais je travaille bien sur les quadris. Je le sens. J’aime ce mal aux cuisses qui fait comprendre qu’on travaille bien ou il faut.

 Parcouru : 14km

13,14 sept. 2011 Velotaf. Mardi, aller à bloc. Dans la rue de Charonne jusqu’à 46km/h. Retour à donf dans les Gambettas. Mercredi dito à l’aller puis au retour 5 tours de fractionné à Vincennes. Toujours dans le faut plat montant. Amorce à 30km/h puis augmentation à 32km/h pour terminer à un minimum de 34km/h, si possible plus. Je commence à sentir que je pourrais me tirer un 6ème tour.

 Parcouru : 14km
 Parcouru : 38km

15 sept 2011

Vélotaff, puis montage du stand Alex Singer à la Porte de Versailles. Retour par Levallois. Entre le Salon et Levallois, grosse arsouille sur les Maraichaux avec Olivier et Nabil.

 Parcouru : 41km

16 sept. 2011

Vélotaff comme d’hab’ Rien de particulier.

 Parcouru : 14km

17 sept. 2011

Réunion Piste avec le VCVP. Au programme Scratch d’Ouverture avec les 1er catés. Poursuite individuel, 500m d.a, Scratch. Dans les courses Scratch rien de particulier à part que dans le premier Scratch, les 1er catés vissent d’un seul coup au premier tour, derrière rien ne se passe. Je saute sur le pédalier pour refaire la jonction, ce que j’arrive à faire après un tour. Mais comme ils continuent à visser, je me laisse reprendre par le paquet pour terminer dans le groupetto des 2ème. Je voulais faire la jonction, j’ai réussi mais cher payé :). Puis dernier (je pense dans la poursuite avec 3:15 :***. Vent de face de dingue dans la ligne opposée. 500m d.a j’améliore mon meilleur temps avec 0:42:081. Je dois être dans les 3. Dernier scratch je fais une course de coéquipier pour protéger au max Bob qui doit gagner l’Omnium.

Edit du 20/09/2011 : Je fais le deuxième temps sur le 500m d.a

 Parcouru : 20km ?

19,20 sept. 2011

Lundi vélotaff. Je tiens au retour le 25km/h jusqu’en haut de Gambetta, puis av Gambetta 30km/h. Je suis encore loin de tenir les 27 à 30km/h dans cette bosse. Mardi je rentre par Vincennes pour une séance de fractionné. Toujours dans dans le faut plat montant. Je tiens les 30 à 35km/h en accélération progressive jusqu’en haut 4 fois, la cinquième seulement jusqu’à 34km/h. Le tout avec le Chrome 48/16.

 Parcouru : 49km

21,22,23 sept 2011

Rebelotte pour ces deux jours. Mercredi velotaff, au retour avec 3 pintes Gambetta en danseuse jusqu’en haut à 25km/h. Puis 30km/h à Bagnolet. Ca fait un moment que j’oublie d’allonger par la Porte des Lilas. Faudra que j’y pense vendredi. Jeudi. Matin à bloc. Rue de Charonne jusqu’à 45km/h. La fin en embouteillage à cause du marché. Puis le soir fractionné à Vincennes. Je fais mes 5 tours. Il me reste un peu de jus quand 2 cyclistes me doublent alors que je mettais la flèche. Je me décide de refaire un tour dans les toues pour tourner tranquille les jambes. Mais 1 part aussi. Le deuxième roule sur le plat, mais dans le faut plat montant, il n’y a plus personne. Alors je refais une sixième fois. Je craques avant la fin. J’étais un peu trop gourmand dans les 3 premiers tours à commencer en bas à 32 pour terminer à 35km/h en haut. Vendredi vélotaf comme d’hab.

 Parcouru : 66km

24 sept. 2011

Réunion de piste. Championnat de Keirin ou je finis 3ème.

 Parcouru : 20km

26,27,28,29,30 sept 2011

Vélotaf comme d’hab. Mardi Polygone avec Toitoine. On reste tranquille, mais Toitoine roule plutôt pas mal. Je fais une montée rapide pour attraper le paquet de Vincent. Fallait que je passe à plus de 40km/h pour remonter le tout et me mettre en tête du paquet. Jeudi repolygone pour du fractionné. Je fais 6 tours plutôt tonique. Mais je n’ai toujurs pas remonté le compteur. Vendredi tranquille.

 Parcouru : 112km