Le 06/01/09

Après un long silence mise à plat des carnets. Je suis toujours mon programme. PF, Route alterné. J’ai retrouvé une ligne de miss monde. La socquette légère.

 Le 19/11/08 PF sur HT 45 minutes, à cadence rapide.

 Le 20/11/08

Sortie PF 42,2 bornes à 27,4 de moyenne.

 Les 21, 25 et 26/11/08 PF sur HT 45 minutes toujours travailler la vitesse de pédalage.

 Le 28/11/08 Sortie route la boucle avec les trois glorieuses. Passe les bosses bientôt une jambe attachée au cadre. La plaque de temps à autre sans problème.

 Le 29/11/08

PF sur HT 45 minutes

 Le 02 et 03/12/08

PF sur HT 45 minutes

 06 et 07/12/08

PF sur HT 50 minutes variations de rythmes et commence à jouer avec le variateur du galet HT. Garder le même rythme lors des transitions de force. Puis à nouveau un rythme plus élevé en alternance. On mouille le maillot et c’est jouissif pour les cuisses.

 Le 11/12/08

Sortie PF 43,1 bornes 27,4 de moyenne en sifflant les P’ tits pains au chocolat

 Les 12, 15, 17 et 18/12/08

PF sur HT 50 minutes sur le même modèle que les 06 et 07

 Le 19/12/08 Sortie route, les trois glorieuses. Le travail sur HT paye vraiment cash avec le PF. La perte de poids n’est certes pas étrangère, à la forme actuelle.

 Les 21 et 24/12/08

PF sur HT 50 minutes, je commence vraiment à m’amuser grave lors des séances.

 Les 26, 28 et 30/12/08

PF sur HT 60 minutes. Je flotte dans la combi du contre la montre. Toujours Les mêmes exos mais sur des durées plus longues.

 Les 02 et 04/01/09

Entame l’année sur la même chanson que précédemment.

Avec les nuits qui tombent de bonne heure et la neige qui pointe sont pif Le PF en HT s’avère être le meilleur moyen de bosser sans gaspiller de munitions en progressant un maximum. Un rapport qualité Prix qui me sied à merveille. Les sorties PF et Route se passent avec le sourire, l’envie de rouler et s’amuser. J’ajoute que je n’ai jamais eu les guibolles aussi fraîches depuis bien longtemps. Vivement que les jours rallongent plus vite.