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Christian Bille
1er au 29 février

1 fév 2012

Ce soir je remets ça. 1H histoire de crâmer le pinard :))

30’ d’échauffement et travail sur Résistance +-0 52-15 à Cad75 à 80, puis j’augmente la cadence à 85 90 95 pendant 15’. Recup de 5 minutes puis je reprends la même. 5’ à Cad 85 et 52-15 puis j’augmente la cadence dans le 3 dernières minutes 30" par 30" pour terminer les derniers 30" à Cad 100 et 43km/h. Puis récup.

4 minutes après la descente Homtrainer assis à FC99.

 FC max : 180
 FC moy : 156
 KCal : 716
 Graisse : 20% (ils manquent 5’ sur le cardio)

2012-02-02 00:02:16